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La Gratitud
El secreto de cómo la gratitud está relacionada con nuestra propia felicidad. Descubra el secreto de cómo el agradecimiento influye en nuestras vidas. El agradecimiento es uno de los sentimientos más elevados que existen y de mucho poder en nuestras vidas, no sólo para nuestro mundo espiritual, sino para el mundo físico.
Generalmente el ser humano está más programado en abrazar lo negativo que en buscar lo positivo en todo lo que le sucede. La crítica, el regaño, la protesta, son muchas veces nuestros patrones mentales y las conversaciones redundantes en nuestros círculos familiares, entre amigos, colegas, etc. Las noticias y medios de comunicación nos bombardean con información negativa, que no son sino el reflejo de lo que más aceptación tiene. Si bien es cierto que se debe expresar lo que se siente, también es cierto que necesitamos controlar la manera de expresarnos. Son pocos los que se toman el tiempo para descubrir lo provechoso que hay dentro de las circunstancias desfavorables, en lugar de dejarse llevar por el desaliento y lamentarse. Es además escaso el número de personas que está consciente de mostrar gratitud hacia otros ante lo bueno que les acontezca. Mas bien, el enfoque está en cuan dañados han sido, sin prestar atención a cuanto han sido favorecidos.
Un estudio realizado por Steve Toepfer, un joven professor asociado de Estudios de Desarrollo Humano y de Familias en la Universidad Estatal de Kent en el estado de Ohio, Estados Unidos, ha realizado una investigación mostrando el hecho de cómo las personas que se proponen mostrar gratitud hacia otras, logran alcanzar mayor satisfacción y gozo en sus vidas, disminuyendo los síntomas de la depresión.
En el año 2007, el profesor Toepfer creó una asignación para su clase “Equipando Fortaleza en la Familia“, que pretendía mostrar a sus estudiantes los beneficios psicológicos que dá la amabilidad hacia los demás. El profesor decidió medir estos beneficios en un estudio piloto donde los participantes escribieron cartas de agradecimiento para determinar si los redactores tendrían beneficios en términos de bienestar. Toepfer decía “Sabemos que las gentes que reciben cartas de agradecimiento se benefician, pero ¿qué pasa con los autores de ellas? ¿Se sentirán mejor por escribir cartas de gratitud? ¿Hace el mismo efecto escribir múltiples cartas que sólo una? Eso es lo que estamos investigando aquì“
El estudio examinó los efectos de escribir cartas de agradecimiento en tres cualidades primarias de bienestar: la felicidad (aspecto positivo), satisfacción con la vida (evaluación cognitiva) y la depresión (aspecto negativo). La gratitud también se evaluó. Un conteo de 219 estudiantes universitarios que estaban relativamente contentos fue reclutado por la Universidad de Kent, Salem y las escuelas Stark para participar en el estudio. Los participantes, de entre las edades de 18 y 65 años tendrían que llenar una serie de cuestionarios relacionados con el bienestar personal de cada uno y luego regresaban al laboratorio de investigación tres veces en semana, dejando una semana por medio. El grupo experimental escribía una carta de agradecimiento cada vez que visitaba el laboratorio, mientras que el grupo control no lo hacía. Ambos equipos completaban cuestionarios en cada visita.
“Los escritores de cartas fueron instruidos que redactaran una carta de agradecimiento a alguien que ellos quisieran, sin embargo, la misiva no podia ser trivial ni podía ser un” gracias por su regalo ” o gracias por saludarme esta mañana”, explicó Toepfer. “Los participantes tenían que escribir sobre algo que fuera importante para ellos.”
“En la medida que escribían un total de tres cartas los resultados mostraban beneficios cada vez mayores.” Continuó Toepfer “ Mientras mas cartas escribían, la mejoría en felicidad y satisfacción en la vida mejoraba significativamente. El nuevo y potencialmente importante hallazgo fué que los síntomas depresivos iban disminuyendo. El escribir estas cartas- 15 o 20 minutos cada una, una vez a la semana por tres semanas a diferentes personas, hacía que el bienestar aumentara de manera significativa”
El bienestar del grupo que no escribía cartas sino que solamente llenaba los cuestionarios, no sufría cambios.
Toepfer afirmaba que: “la gente tiene acumulación de agradecimiento que lleva consigo en todo momento y que con solo expresarlo su dicha aumenta de forma significativa.”
Y agregó: “tenemos un poderoso recurso que llevamos por dentro el cual necesitamos estimular para que funcione a nuestro favor.”
Como recomendación, concluiría: “Si usted desea aumentar su bienestar haciendo actividades con esa intención, tome 15 minutos tres veces por tres semanas y escríbale cartas a alguien donde le muestre su agradecimiento. Se sentirá mejor y además ocurre un efecto acumulativo, con el tiempo se va a sentir más feliz, más satisfecho y si sufre de depresión, los síntomas disminuirán.”
Este estudio demuestra cómo influye en nuestras vidas el enfoque positivo que hagamos sobre el mundo que nos rodea. Si queremos sentirnos bien, salir de la depresión, tener mas energía, en el agradecimiento hay una respuesta. Comenzar a agradecer por lo que tenemos en lugar de quejarnos por lo que nos falta. Si observamos nuestro entorno, nos daríamos cuenta por todo lo que pudiéramos estar agradecidos, ya sea por la vida, la naturaleza, lo que nos hace feliz, lo que podemos disfrutar, lo que hemos alcanzado, lo que hemos aprendido y sobre todo, por todas aquellas personas que de una forma u otra nos han ofrecido algo de lo cual hemos sido beneficiados, ya sea amistad, compañía, comprensión, etc. La gratitud es una luz que brilla delante de nosotros que nos permite alcanzar una vida mucho mas agradable, fructífera, llena de motivación y de satisfacción verdaderas.
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Juntos lograremos ser mejores seres humanos cada dia.
A todos, Gracias.
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